脚やせ効果的な方法とは? 寝ながらトレーニング実践法紹介

さて、皆さんは、ファッション雑誌に載っているモデルさんたちのスタイルの良さ。

うらやましく思ったことはないですか?

モデルさんたちは、日ごろからどんなスタイル維持をしているのでしょうか?

今日は、美脚に関して心がけたいこと、また、腸のむくみ解消でウエストが細くなる方法など紹介していきます。

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美脚ラインを作る心得術

韓国のピラティインストラクターのU・Kさん流美脚術

  1. 太ももの裏側と、脚の外側を鍛える細いだけの脚は、美脚とはいえないのです。運動して太ももの裏側と、脚の外側にボリュームを出すことで、よりふくらはぎがほそくみえるというわけ。
    ここで気を付けたいのは、ふくらはぎに筋肉がつかないようにストレッチすること。
  2. 脚を組むことはやめよう。美脚をたもつためには、脚を組まないことは大事。癖になっている人もいるようですが、脚を組むことで体型がくずれて、左右の脚の長さが変わることもあるので、組まない習慣をつけましょう。
  3. 歩くときは両膝をこするように歩く日々、生活の中で、歩き方には気をつけましょう。太ももの内側に力が入るように両膝をこするようにして歩くといいでしょう。内股、がに股歩きには注意して右と左のひざを交互に、平行に踏み出していくようにあるくよう意識しましょう。

貴方の靴の減り方は、外側?かかと側?

チェックしてみてください。
貴方の靴は、外側が減りますか?それとも靴のかかとが減る?

もしそうであれば「がに股」や「O脚」の傾向があります。

靴底の減り方でわかるように、姿勢と歩き方 を正すことが大切です。

まず、立ち姿勢を意識しましょう。先ほどの美脚トレーニングの一つ両膝をこするように歩く習慣をつけていくといいでしょう

日々、どう過ごすかで、美脚が決まります。

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簡単にできる!足首回し!連動して骨盤が動く!

足首を回し、骨盤を運動させることで、美脚効果が期待できます。

足のむくみ解消のほか、ウエストのくびれ作り、冷え性改善、足首痩せ首・肩コリ、腰痛・膝痛改善などなど・・・

これだけの悩みを解消出来る足首回し。

では、足首の回し方のやり方とは?!

寝転んで、両手をバンザイの姿勢で、足首をぐるぐると回してみてください。

うまく回せない人は、骨盤が固くなっている証拠ですから、続けて毎日トレーニングしていきましょう。

ウエストすっきり!腸のむくみ解消方法!

腸のむくみはなんといても便秘が原因のひとつです。

便秘に効くものは、取り入れ、腸内のむくみをとり、ウエストを細く見せましょう!

では、どんな方法がいいのでしょう?!

最近だと、干し柿にオリーブオイルをかけて食べたり、また、ココアにショウガを入れて飲んだりしているモデルさんもいるようです。

干し柿×オリーブオイル・・・干し柿の繊維質とオイルが、便通をよくする働き

ココア×しょうが・・・・・・純ココアの粉にお湯を注ぎショウガを少しいれて代謝up

美脚&ウエストすっきりのまとめ

美は一日にしてならず!!!

なんでもそうです、やはり、日々の積み重ねが大切です。

美脚になるためには、毎日の生活態度を意識していくことが大事です。

実は私は、脚を組む癖があり、つい、いまでも、脚を組んでしまっていますがやはり、体のバランスや、足の長さの変化が怖いので、今日から、脚を組まずに意識して生活してこうと思います。

また、ウエストを細く見せるにあたり、腸のむくみ解消なんて、思ってもみなかったのが現状です。いわれてみれば、なるほど思いました。

ボディーの内側から体質改善!

日々の生活に意識しながら取り入れ、美脚&ウエストスッキリをめざしていきましょう!

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