りんごダイエットの方法とは!痩せる効果的な食べ方とは?

こんばんは!

すみちゃんです!

季節は、もう秋ですね~

秋といえば、リンゴですね。

よくスーパーでも売れてますよ!

また、リンゴの皮を剝きながら、そういえばリンゴダイエットって流行ったよね~と思い出し興味がわき、調べてみました。

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りんごダイエットの方法とは

りんごダイエットは、置き換えダイエットということをこの度、知りました(笑)

りんごだけ食べてもいいのでしょうが、いろいろ調べていくとリンゴと、もう一品といった具合に、リンゴだけ食べるという、ダイエットではないんだなと学びました(笑)

ちなみに、私は、普段、食事の最中、リンゴをひとかじりして、口直しに、食べることがよくあります。

リンゴを食べると、口の中がさっぱりして、次に食べるものが美味しく感じるので、その目的で、リンゴは良く買ってますね。

そしてなんといっても、あの歯ごたえが、いいですね!

また、便秘気味な時に食べると、意外とお通じがあり、この点もデトックス効果があり、良いと思います。

あと、風邪の時に昔、子供の時、おばあちゃんがリンゴをすってくれてたべさせてくれたことがありましたね。

懐かしいな・・・と、昔はなしは、おいといて~(^▽^)/

りんごダイエットの効果は?

リンゴは、2種類の食物繊維がありこの成分が効果をもたらしてくれます。

水溶性食物繊維の「ペクチン」不溶性食物繊維の「セルロース」が、それにあたります。

ペクチンは、糖の吸収を抑え、また、脂肪もつきにくくしてくれる作用があります。

また、セルロースは、腸内環境を整える効果があります。

ですから、この二つは、共に、ダイエットに相乗的に効果があるわけです。

りんごには抗酸化作用のポリフェノールがたくさん!

赤ワインに多く含まれているといわれますポリフェノール。

実は、リンゴも多くのポリフェノールを含有されています。ポリフェノールの効能は、活性酸素を抑えるため、新陳代謝が活発になり、代謝が良くなるので痩せやすくなるのです。

また、ほかには、コレステロールを排除する効果もあり、また、カリウムも多く含まれ、むくみ解消にも効果的です。

カリウムは体内の塩分を排泄することでも知られています。

カリウムは、よくサプリメントでありますが、やはり、生の食べ物からとりたいものですね。

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りんごダイエットの効果的な食し方

あなたは、りんごを食べる時、皮を剝きますか?

それとも、野生児のごとく、かぶりつき?(笑)

私は、剥いて食べます。

これ、一般的ですよね。

しかし、このリンゴダイエットは、「りんごの皮を剥かずにたべましょう!」

何故かというと、この、リンゴの皮にダイエットを成功させる栄養素が含まれているからなのです。

ダイエットの効果的な、食物繊維、ポリフェノールの多くはあの、赤い皮が実よりも多く含まれているのです。

ですから、ポイントは、皮ごと食べることなのです。

これは、大事です!

ここを、押さえておかないと、ダイエット効果は少なくなるので気をつけましょう。

りんごをいつ食べたら効果的なのか?

調べたら、朝か、夜に食するといいようです。

朝は、起きたての水分補給にもなったり

リンゴの糖がエネルギーとなり、目覚めがより良くなるというわけです。

では、夜に食する利点というと・・・

リンゴ自体、低カロリーな食べ物ですよね。

ですから、夕食の前に、リンゴを食べることで満腹感が起こり、食べすぎを防ぐことができます。

夕飯の量が減って、ダイエットに効果があるわけです。

どんなりんご料理がある?

朝なら、単純に、りんごを皮ごとすりおろし、食べる。

あとは、皮ごとざく切りにして、ヨーグルトをかけ食べる。

余裕のある時は、パイ生地を買って、リンゴパイにしてみたりここでも、皮を剥かずに調理しましょう。

まとめ

リンゴってお手軽にスーパーで購入出来きしかも、安いですね。

それに、何といっても、食べやすい味。

糖が入っていて、酸味があり、美味しい。

歯ごたえもあり、こんな感じですから、あっという間に食べられますね。

リンゴダイエットは皮が命ですから、出来れば、農薬のかかってない、無農薬のものがいいですね。

しかし、残念ながら無農薬りんごなんてみたことがありません。

唯一、知るところは、映画にもなった「奇跡のリンゴ」の木村秋則さんの作られているリンゴです。

じつは、私、鑑賞し、感動しました!(泣)

なかなか、手に入らない逸品。

きっと高いんだろうな~~。

だれか、木村さんのリンゴ食べたことありますか~?

もし、あれば、感想をお聞かせください!

リンゴダイエット、リンゴの好きな女性に多く実践されるダイエット方法ですね。

今は、時期的にリンゴが一番美味しいです。

貴方も挑戦してみてはいかがでしょう!

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