痩せる食べ方の順番ダイエット!初めに食べるものとは?

こんばんは!すみちゃんです!

今回は、私のダイエット作戦のひとつ、痩せる食べ方食べる順番について、書きたいと思います。

よろしくお願いします(^ー^)

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痩せる食べ方食べ順とは?

さて、質問でーす!

あなたの、目の前に

ステーキ

ひじきと油揚げの煮物

お味噌汁

漬物

フルーツ

野菜サラダ

があります。まず、どれから、召し上がりますか?

私は、好きなものを先に食べる派!だから、ステーキ🎵

、、、て(-_-;)

ダイエットをしようとしているあなた!そんな自分の好き嫌いで食べてはいけませんよ!

野菜から食べる効果

あなたは、以前、TV番組ないの企画でナインティーナインの岡村さんが、ダイエットを挑戦されたのをみたことはありませんか?

そこで、実践されたのが、野菜から食べるダイエットです!

野菜から食べて、どんな効果があるのでしょうか?

約2年前、所さんの目がテン!でサラダの科学と題して、サラダを一番先に食べて痩せるダイエット効果の体験が放送され話題となりました。
 大学の先生によりますと
なぜ野菜をまず一番初めに食べると、ダイエットに効果的かというと、血糖値の上昇を抑える効果があるということなのだそうです。

では、血糖値の上昇をおさえる=ダイエットに、どんなからくりがあるのでしょう?

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脂肪細胞を貯めない効果

たとえば、白ご飯などの炭水化物を食べると、糖が血管の中を通っていきます。

その糖が、一度に大量に流れると、インスリンが、脂肪細胞に貯めこんで、吸収されて太ってしまうのです。

そして、まず、先に、サラダを食べ、実験した結果?!

なんと、最初にサラダを食べた食事法を実践したら、最高血糖値が、10%減少に成功!

ただ、先生いわく、サラダの量が、キーポイントなのだそうです!

ちょっとした量ではあまり、期待できないという、実験の結果もあり、岡村さんの、TVでも、みていましたが、相当な量の野菜サラダを食べていましたね!

やはり、確実に血糖値を下げるには100g程度は必要だそうです。

どんな野菜を取れば効果あるの?

さて、どんなサラダが、より効果的なのでしょう?

水溶性の食物繊維をたくさん含むお野菜を摂取すると、効果があるようです。

水溶性食物繊維のやさいとは、

  • 大麦若葉・明日葉・ケール
  • 抹茶、ごぼう、エシャロットなど

毎日、野菜をとるのが大変、忘れがちだと、いうかたは、宅配野菜などを利用されてもいいかもしれませんね!

あとは、定番の青汁。

これなら、毎日とりやすいですね!

コツコツとサラダ優先の食事をしながら、痩せよう!

毎回の食事の、食べる順番をこころがけることで、脂肪がつきにくくなり、それで、ダイエットできるなら、いいですよね!

青汁や、野菜宅配のなども利用して、あなたも、本気で、サクッと、痩せて、みませんか?(^ー^)

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